Ideas navideñas de autocuidado que son más que sobrevivir las vacaciones
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Ideas navideñas de autocuidado que son más que sobrevivir las vacaciones
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Una lista de ideas navideñas de autocuidado para sobrevivir a las vacaciones y mejorar su bienestar.
Si te sientes abrumado y estresado durante la Navidad, no estás solo.
Si bien la temporada de vacaciones puede ser la mejor época del año para la mayoría de nosotros, por muchas razones, el estrés puede llegar a ser altísimo.
Si bien crear una Navidad muy feliz puede ser un desafío social y financiero, el cuidado personal es la clave para mantener nuestras mentes intactas.
Gracias al tiempo libre adicional de las vacaciones, es la mejor oportunidad para practicar el autocuidado y reiniciarse mentalmente antes de que llegue el año nuevo.
Así que aquí hay una lista de ideas de autocuidado para esta Navidad.
Siéntase libre de mezclar y combinar o cambiar las cosas para que los 12 días de autocuidado trabajen para usted.
12 días de desafío de autocuidado para Navidad
Idea de autocuidado de Navidad # 1: tomar una siesta
¿Quién no ama una buena siesta?
Con menos de 30 minutos, recargará su energía por el resto del día.
También puede ser un refuerzo de humor mágico que no le cuesta nada.
Así que permítete hacer una pausa y tomar una siesta cuando experimentes poca energía durante el día.
Idea de autocuidado navideño # 2: salir y hacer ejercicio
El aire fresco y el sol son dos píldoras mágicas para elevar el nivel de energía y un mejor estado de ánimo.
Salga a correr o dar un agradable paseo y disfrute de la madre naturaleza.
No es necesario establecer un objetivo específico para tu entrenamiento.
Sin contar millas ni tiempo.
Simplemente disfruta un poco de tiempo y las endorfinas liberadas en el cerebro.
Un poco de ejercicio cambiará cómo te sientes durante todo el día.
Idea de cuidado personal de Navidad # 3: Beber y seguir
El cuidado personal no siempre implica manicura.
Una actividad de autocuidado puede ser tan simple como beber suficiente agua.
No tener suficiente agua puede causar dolores de cabeza, piel seca, fatiga y mareos.
Estos síntomas pueden hacer que se sienta agotado durante la temporada alta de vacaciones.
Pero no es fácil recordar cuánta agua hemos tenido y en realidad mantener el rumbo.
Así que usa tu teléfono o papel para marcar la cantidad de agua que has bebido hoy.
Asegúrese de obtener al menos 8 vasos de agua y observe cómo cambia su estado de ánimo y su energía.
Idea de cuidado personal de Navidad # 4: Meditar
La meditación es una excelente manera de despejar tu mente y ayudarte a relajarte.
Solía ser adicto a la multitarea.
Pero descubrí que cuanto más lo intentaba, más tiempo me tomaba hacer las cosas.
Es por eso que una sesión de meditación de 5 minutos se ha convertido en parte de mi rutina matutina de autocuidado ahora.
La meditación es la forma más efectiva de entrenar nuestros "músculos mentales" para hacer cosas que nos proponemos.
han demostrado que la meditación ayuda a mejorar la capacidad del cerebro para procesar información.
Y no tienes mucho que hacer.
Todo lo que necesitas es un lugar tranquilo y 5 minutos al día.
Pruébalo, puede ser la idea de autocuidado que necesitas para sobrevivir a las vacaciones.
